Описание тега pi-hole

@Симон я согласен с вами, я не мог найти постоянную ссылку на распорядок лед. Если у вас есть предложение получше, чем разглагольствования, не стесняйтесь редактировать вопрос! Вот смысл этого кнопка "Редактировать". (Короткий ответ: Не используйте `перезагрузка -Ф`). Там, кажется, две половинки этого вопроса - безопасность и холодный В. С. теплый. Вы говорите, что вы пытались это сделать. Вы можете, пожалуйста, сказать, почему вы думаете, что он сделал что-то другое, Шир.Р.Т холодный В. С. теплый? Или если нет, то какие вы на самом деле пытаетесь достичь, что нужно знать, является ли это холодная или теплая загрузки? Дело в том, чтобы сделать Найти мой Mac работает. Если вы включите Найти мой Mac выключен, учетная запись "гость" исчезнет. То есть если функция "найти MAC" о том, что если кто-то украдет ваш Mac, он не может сообщить о своем положении, если вор подключается к сети WiFi. Это корневая быстрый набор, чтобы использовать `$`? Потому что команда `СУ` на самом деле переключение на пользователя root, а не себя.

Я также не соглашусь с ними на колени перед Зодом. Нет ничего плохого с запуском полностью босиком на открытом воздухе. Нужно просто посмотреть, где вы работаете, оставаться расслабленным, а правильно работать.

Независимо от того, вы работаете на самом деле босиком или в минимальной обуви, ключи для запоминания, являются:

Укоротить свой шаг. Традиционные кроссовки позволяют легко чувствовать, что вы должны растянуть такая, что ноги земли пяткой-первых далеко впереди центра тяжести. Это создает тормозное усилие на каждом шагу, и, как было показано, чтобы создать высокие переходные воздействия, которые действительно увеличивают воздействие на суставы. Причина традиционная обувь настолько толстые и тепленькие так это не больно.
Не наклоняться вперед от талии. Встаньте прямо, голову и плечи назад. Слегка наклонитесь вперед от щиколотки является, наверное, ок, но не переусердствуйте.
Согните ноги в коленях. Когда вы впервые начать работать босиком, много времени есть тенденция, чтобы впитать все воздействия с вашими телятами. Это значительно усиливает тенденцию среди впервые босоногих бегунов к перетренированности, травмам. Используйте всю вашу ногу, особенно при спуске.
Это кажется очевидным, но в передней или средней части стопы посадки позволит вашей естественной архитектура (свод вашей стопы, ахиллова сухожилия, икры, квадрицепсы и т. д.), чтобы поглотить удар и вернуть его движение вперед.
Это нормально, если ваша пятка коснется земли. Старайтесь держать его свет, вы не хотите идти топает такое, что вы какое-то реальное влияние на пятку. Но позволять ваши пятки слегка коснуться вниз уменьшает склонность к чрезмерному травмы.

Хороший способ попрактиковаться в хорошей форме, чтобы запустить на месте. Начните с 5 минут Макс просто бег на месте 3 или 4 раза в неделю. Даже меньше, если ваши ноги начинают чувствовать усталость. Сосредоточиться на подъеме ноги около 4-6" от пола и держать колени согнутыми, чтобы сохранить влияние вашего каблука свет. Это помогает наловчиться отдыха, легкой посадки и помогает вам привыкнуть к стоящему прямо работать. Добавить примерно 1 минуту каждую неделю, а не до 5 минут не приводит к вашим ногам чувство усталости или боли в мышцах ног/икры на следующий день.

Вы уже заметили предупреждения об переусердствовать, но я добавлю вот что: основным фактором в том, чтобы научиться работать удобно/правильно (в основном взаимозаменяемые ИМО) босиком обратить внимание на то, как ваши ноги чувствуют. Если ваши ноги начинают чувствовать усталость, онемение или боль ваша форма будет страдать и вы, путешествуя по прямой травмы.

Самое главное, получайте удовольствие. Мне потребовался почти год, чтобы вернуться на работающем громкость я делал прежде чем я переключился на минималистский обувь и просто босиком. Но результат будет действительно приятным.